سنگل اور متوازی بار

افقی اور متوازی بارز یہ بیرونی فٹنس آلات کا ایک اہم حصہ ہے جو آپ کے ورزش کے طریقے میں انقلاب لانے کا وعدہ کرتا ہے۔ آؤٹ ڈور جیمز اور فٹنس پارکس میں استعمال کے لیے احتیاط سے ڈیزائن کیا گیا، آلات کا یہ غیر معمولی ٹکڑا گیم چینجر ہے، جو کم شدت کے باوجود انتہائی موثر ورزش فراہم کرتا ہے جو آپ کی ٹانگوں اور بٹ کے پٹھوں کو ٹھیک ٹھیک نشانہ بناتا ہے۔ ورزش کی دنیاوی عادات کو الوداع کہیں اور سنگل اسٹیشن کے وسیع جھولے کے متحرک تجربے کو قبول کریں۔

انکوائری بھیجنے

مصنوعات کا تعارف

کمپنی کا تعارف

Huawei Special Equipment Co., Ltd. کا قیام 2 اپریل 2015 کو ہوا تھا۔ قانونی نمائندہ Liu Fei ہے۔ کمپنی کا پتہ نمبر 6، چوانگلین اسٹریٹ، ساؤتھ سیکنڈ رنگ روڈ، ویسٹ ڈسٹرکٹ، باؤڈنگ اکنامک ڈیولپمنٹ زون، لیانچی ڈسٹرکٹ، باؤڈنگ سٹی ہے۔ کمپنی نے ہمیشہ فوجیوں کی دل و جان سے خدمت کرنے کے مقصد پر عمل کیا ہے، اور اس نے یکے بعد دیگرے سات سیریز اور سیکڑوں قسم کے عمومی تربیتی آلات تیار کیے ہیں۔ اس کی اہم مصنوعات میں ہلکے ہتھیاروں کی لائیو ایمونیشن شوٹنگ کے لیے A1 ذہین ٹارگٹ رپورٹنگ سسٹم، ہلکے ہتھیاروں کی نقلی شوٹنگ کارکردگی کے تجزیہ کا نظام، اور پانچ ملٹری اسپورٹس فزیکل ایگزامینیشن ذہین AI مینجمنٹ سسٹم، انفنٹری یونٹ تکنیکی تربیت کا سامان، ربڑ اور پلاسٹک کی نقلی ہتھیاروں کی تعلیم شامل ہیں۔ ، شوٹنگ ایپلیکیشن اہداف، ٹیکٹیکل ڈرل سمولیشن ہارن میٹریل وغیرہ۔ "ڈاؤن ٹو ارتھ، غیر معمولی کارکردگی" کے کارپوریٹ جذبے کے مطابق کمپنی اعلیٰ معیار کی مصنوعات اور خدمات کے ساتھ صارفین کی ضروریات کو پورا کرتی ہے، اور مل کر کام کرنے کے لیے تیار ہے۔ زندگی کے تمام شعبوں کے ساتھیوں کے ساتھ مل کر ترقی کرنا۔

ہمیں کیوں منتخب کریں۔

ہمارا سرٹیفکیٹ

کمپنی نے اب GJB9001 ہتھیاروں اور آلات کوالٹی مینجمنٹ سسٹم سرٹیفیکیشن، ISO9001 کوالٹی مینجمنٹ سرٹیفیکیشن، ISO14001 ماحولیاتی مینجمنٹ سسٹم سرٹیفیکیشن، ISO45001 پیشہ ورانہ صحت اور حفاظت کے انتظام کے نظام کی سرٹیفیکیشن حاصل کی ہے، اور 20 سے زیادہ یوٹیلیٹی ماڈل پیٹنٹ سرٹیفکیٹ حاصل کیے ہیں۔

کمپنی کی طاقت

ہماری کمپنی 2015 میں قائم ہوئی تھی اور یہ بوڈنگ سٹی، ہیبی صوبہ میں واقع ہے۔ فیکٹری 6666 مربع میٹر کے رقبے پر محیط ہے۔ کمپنی کا رجسٹرڈ سرمایہ 50 ملین یوآن ہے اور اس وقت 50 سے زائد ملازمین ہیں، جن میں 20 سینئر ٹیکنیکل اہلکار اور 10 سائنسی اور تکنیکی R&D اہلکار شامل ہیں۔

مسابقتی قیمت

ہم مساوی قیمت پر اعلیٰ معیار کی مصنوعات یا خدمت پیش کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر ہمارے پاس بڑھتا ہوا اور وفادار کسٹمر بیس ہے۔

تیز ترسیل

مصنوعات کے معیار کو یقینی بنانے اور پہلی بار منزل تک پہنچانے کے لیے مکمل پیکیجنگ۔

سنگل اور متوازی سلاخوں کے فوائد

اوپری جسم کی طاقت
متوازی سلاخیں آپ کے سینے، کندھوں، بازوؤں اور کمر پر کام کرنے کا بہترین موقع فراہم کرتی ہیں۔ ڈِپس، پل اپس، اور پش اپس جیسی ورزشیں متوازی سلاخوں پر کی جا سکتی ہیں، جو آپ کے پٹھوں کو ٹون اور مضبوط کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

توازن اور کوآرڈینیشن
متوازی سلاخوں سے آپ کو مشقوں کے دوران اپنا توازن برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے، جو آپ کے مجموعی توازن اور ہم آہنگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ خاص طور پر بوڑھے بالغوں کے لیے فائدہ مند ہے جنہیں گرنے کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے۔

لچک
متوازی سلاخوں کو کھینچنے اور لچک بڑھانے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ آپ کے کندھوں، کولہوں اور کمر میں لچک بڑھانے میں مدد کے لیے پائیک اسٹریچز اور اسٹریڈل اسٹریچ جیسی ورزشیں متوازی سلاخوں پر کی جا سکتی ہیں۔

قلبی صحت
متوازی سلاخوں کو کارڈیو مشقوں کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے جیسے جمپنگ جیکس اور ٹک جمپ، جو آپ کی قلبی صحت اور برداشت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

وزن میں کمی
متوازی سلاخوں کا استعمال مشقوں کو انجام دینے کے لیے کیا جا سکتا ہے جو کیلوریز جلاتی ہیں اور وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہیں۔ ڈِپس، پل اپس اور پُش اپس جیسی ورزشیں کیلوریز کو جلا سکتی ہیں اور ساتھ ہی ساتھ پٹھوں کو بھی بڑھا سکتی ہیں۔

سنگل اور متوازی سلاخوں کی اقسام

فکسڈ متوازی بارز

فکسڈ متوازی بار جموں اور دیگر تجارتی ترتیبات کے لیے بہترین ہیں جہاں ان کا بہت زیادہ استعمال نظر آئے گا۔ وہ مستقل طور پر فرش اور چھت پر چسپاں ہوتے ہیں، انہیں مضبوط بناتے ہیں۔ تاہم، وہ گھریلو استعمال کے لیے عملی نہیں ہیں۔

موبائل متوازی بارز

گھریلو جموں اور ذاتی تربیتی اسٹوڈیوز کے لیے موبائل متوازی بارز سب سے زیادہ عام ہیں۔ یہ حرکت کرنے میں آسان ہیں اور مختلف اونچائیوں میں ایڈجسٹ کیے جا سکتے ہیں۔ یہ عام طور پر دھات یا پلاسٹک سے بنے ہوتے ہیں، اور ان کے پاس گھومنے کے لیے پہیے ہوتے ہیں۔ یہ انہیں ان لوگوں کے لیے بہت اچھا بناتا ہے جو اپنی متوازی سلاخوں کو مختلف مقامات پر استعمال کرنے کے قابل ہونا چاہتے ہیں یا جب وہ ان کا استعمال نہ کر رہے ہوں تو انہیں راستے سے ہٹانا چاہتے ہیں۔

سایڈست متوازی سلاخوں

سایڈست سلاخیں متوازی سلاخوں کی سب سے زیادہ ورسٹائل قسم ہیں۔ انہیں مختلف اونچائیوں پر ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، اور انہیں ادھر ادھر بھی منتقل کیا جا سکتا ہے، جو انہیں گھریلو اور تجارتی استعمال دونوں کے لیے بہترین بناتا ہے۔ سایڈست متوازی سلاخیں اکثر دھات سے بنی ہوتی ہیں اور عام طور پر ایک نوب یا لیور ہوتا ہے جسے آپ اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ انہیں استعمال کرنے میں بہت آسان بناتا ہے اور اس کا مطلب ہے کہ آپ ہمیشہ اپنی ضروریات کے لیے بہترین اونچائی تلاش کر سکتے ہیں۔

مشترکہ سنگل اور متوازی بار کی مشقیں

ڈپس
جب جسمانی وزن کی ورزش کی بات آتی ہے تو ڈپس ایک اہم چیز ہیں۔ یہ ایک ناقابل یقین حد تک مؤثر اوپری جسم کی ورزش ہے، جو سنگل یا ڈبل متوازی سلاخوں پر کی جا سکتی ہے۔ ایک بار پر، ڈِپس بنیادی طور پر آپ کو ٹرائیسیپس (آپ کے بازوؤں کے اوپری حصے) کو نشانہ بنائیں گی۔ ڈبل متوازی سلاخوں پر، وہ آپ کے کندھوں اور سینے کو بھی نشانہ بنائیں گے۔ ٹھیک کیا، وہ بنیادی طاقت بھی پیدا کریں گے۔ ذیل میں میں آپ کو مشکل کی ترتیب میں سنگل اور ڈبل بار دونوں تغیرات دکھاؤں گا۔

الٹی قطاریں۔
الٹی قطاروں کو صرف وہ کریڈٹ نہیں ملتا ہے جس کے وہ مستحق ہیں اور جب جسمانی وزن کی مشقوں کی بات آتی ہے تو اسے ایک اہم ہونا چاہئے۔ ڈپس کی طرح، یہ ایک ناقابل یقین حد تک مؤثر اوپری جسم کی ورزش ہیں، جو سنگل یا ڈبل متوازی سلاخوں پر کی جا سکتی ہیں۔ الٹی قطاریں بنیادی طور پر آپ کی کمر کے اوپری حصے اور بائسپس (آپ کے بازوؤں کے اوپری حصے) کو نشانہ بنائیں گی۔ ٹھیک ہو گیا، وہ بنیادی طاقت بھی تیار کریں گے۔

گھٹنے اٹھاتا ہے۔
اور آخر میں، ہمارے پاس میری پسندیدہ مشقوں میں سے ایک ہے، گھٹنے اٹھانا۔ بغیر کسی سوال کے، گھٹنے اٹھانا بنیادی طاقت اور بنیادی عضلات کی نشوونما کے لیے سب سے مؤثر مشقوں میں سے ایک ہے۔ ڈپس اور الٹی قطاروں کے برعکس، گھٹنے کو دوہری متوازی سلاخوں پر کرنا پڑتا ہے۔ لیکن حوصلہ شکنی نہ کریں، اسے آزمائیں۔ آپ شاید اپنے آپ کو حیران کر دیں۔

گھٹنے اٹھاتا ہے۔
بغیر کسی سوال کے، گھٹنے اٹھانا بنیادی طاقت اور بنیادی عضلات کی نشوونما کے لیے سب سے مؤثر مشقوں میں سے ایک ہے۔ ڈپس اور الٹی قطاروں کے برعکس، گھٹنے کو دوہری متوازی سلاخوں پر کرنا پڑتا ہے۔ لیکن حوصلہ شکنی نہ کریں، اسے آزمائیں۔ آپ شاید اپنے آپ کو حیران کر دیں۔ میرے بہت سے کلائنٹس نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ وہ کر سکتے ہیں... جب تک کہ انہوں نے ایسا نہ کر دیا! ذیل میں میں آپ کو گھٹنے کی بلندی اور ایک قدرے مشکل تغیر، ٹانگوں کو اٹھاتا ہوں دکھاؤں گا۔

سنگل اور متوازی سلاخوں کا انتخاب کیسے کریں۔

وزن کی حد
نئی متوازی سلاخوں کا انتخاب کرتے وقت، شاید سب سے اہم پہلو ان کے وزن کی حد ہے۔ یہ وہ اہم پیرامیٹر ہونا چاہیے جسے آپ مدنظر رکھتے ہیں۔ وزن کی حد آپ کے منتخب کردہ متوازی سلاخوں کی قسم پر بھی منحصر ہوگی۔ جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے، تمام متوازی سلاخوں کو ایک ساتھ جوڑا نہیں جاتا ہے۔ یہ ان کا استعمال زیادہ ورسٹائل بناتا ہے، لیکن ان کے وزن کی حد کم ہے۔ دوسری طرف معیاری جوائنڈ متوازی سلاخوں میں وزن کی حد بہت زیادہ ہوتی ہے جس کی شاید ضرورت نہ ہو۔ یہ صرف آپ پر منحصر ہے کہ وزن کی مثالی حد کیا ہونی چاہیے۔ ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جو آپ کو محفوظ محسوس کرے۔

بیس
متوازی سلاخوں کی بنیاد استحکام کو یقینی بناتی ہے۔ عام طور پر، بنیاد جتنی وسیع ہوگی، متوازی سلاخیں اتنی ہی مستحکم ہوں گی۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر یہ الگ الگ متوازی سلاخوں سے متعلق ہے جو اپنے ڈیزائن کی وجہ سے اتنی مستحکم نہیں ہیں۔ پھسلنے سے بچنے کے لیے بیس میں ربڑ کے پیڈ ہونے چاہئیں۔ ہمیشہ اپنے متوازی سلاخوں کے نیچے حفاظتی چٹائی رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

مواد
متوازی سلاخیں عام طور پر سٹیل یا ایلومینیم کھوٹ سے بنی ہوتی ہیں۔ اسٹیل سے بنی متوازی سلاخوں میں بوجھ برداشت کرنے کی صلاحیت زیادہ ہوتی ہے، لیکن وہ زیادہ بھاری ہوتی ہیں۔ ایلومینیم کھوٹ سے بنی متوازی سلاخیں ہلکی ہوتی ہیں، لیکن بوجھ برداشت کرنے کی صلاحیت کمزور ہوتی ہے۔ لہذا، انتخاب کرتے وقت، آپ کو اپنی ضروریات اور طاقت کی سطح کی بنیاد پر صحیح مواد کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔

سایڈست
متوازی سلاخوں کی ایڈجسٹبلٹی بہت اہم ہے کیونکہ یہ مختلف اونچائیوں اور بازو کی لمبائی کے صارفین کو ایڈجسٹ کر سکتی ہے۔ انتخاب کرتے وقت، آپ کو اس بات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے کہ آیا متوازی سلاخوں کی اونچائی، لمبائی اور زاویہ سایڈست ہیں، اور کیا ایڈجسٹمنٹ کی حد وسیع ہے۔

سنگل اور متوازی سلاخوں کی مشق کرنے کے لیے احتیاطی تدابیر

مشقوں کے انتخاب میں نہ صرف ہر پٹھوں کے گروپ کی طاقت، جوڑوں کی لچک اور لچک، اور دیگر خصوصیات کو مدنظر رکھنا چاہیے بلکہ متبادل مشقوں کے لیے مختلف پوزیشنوں جیسے اوپری اعضاء، نچلے اعضاء اور تنے کو بھی یکجا کرنا چاہیے۔ اور کمزور پٹھوں کے گروپوں کے لیے ورزش کی شدت میں اضافہ کرنا چاہیے۔

عمل کی ساخت کے مطابق، مشق کی کثافت، شدت اور دشواری کو چھوٹے سے بڑے، کم سے زیادہ، اور سادہ سے پیچیدہ تک بتدریج ترقی کے اصول پر عمل کرنا چاہیے۔

مشترکہ مشق کی سوئنگ ایکشن اور سٹیٹک ایکسرسیشن ایکشن باری باری ایک دوسرے کے ساتھ مربوط ہیں، اور ڈائنامک ایکشن اہم ہے۔

حادثاتی طور پر مس ہونے کی صورت میں، محافظ کو مشق کی حفاظت کو برقرار رکھنے کے لیے بروقت خطرے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے حفاظتی اقدامات کرنے چاہییں۔ پریکٹیشنرز اپنے تحفظ کے طریقے بھی اپنا سکتے ہیں جیسے کہ بازو موڑنے، گروپ بندی، رولنگ اور اسکواٹنگ تاکہ زمین کو تکیے کی قوت کو کم کیا جا سکے۔

مشق سے پہلے، اوپری، نچلے اعضاء اور تنے کی تیاری کی سرگرمیاں 5-10 منٹ کریں۔ مشق کے بعد، مساج اور آرام کی مشقیں انجام دیں. آخر میں، 2 سے 8 منٹ تک آہستہ آہستہ چلیں۔

آؤٹ ڈور پنڈال میں فلیٹ گراؤنڈ ہونا چاہیے، جبکہ انڈور ایریا میں ہوا کی گردش اور روشن روشنی کی ضرورت ہوتی ہے۔

تصریحات کے مطابق تیار کردہ سامان استعمال کرنا بہتر ہے۔ غیر مشروط سادہ اور سادہ، خود ساختہ سامان ہو سکتا ہے: بار کی سطح کے لیے لکڑی کے ٹھوس کھمبے استعمال کریں، یا اسے سخت اور ہموار دھاتی پائپوں سے بدل دیں۔ کھمبے کا سپورٹنگ کالم ایک سادہ فکسڈ لکڑی کے ڈھیر والے آلے کے ساتھ فلیٹ، غیر پرچی زمین پر سیٹ کیا گیا ہے۔ حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے سلاخوں اور سپورٹ کو مضبوط نصب کیا جانا چاہیے۔

ہماری فیکٹری

اکثر پوچھے گئے سوالات

سوال: متوازی سلاخیں کیا ہیں؟

A: عام طور پر لکڑی کی سلاخوں کا ایک جوڑا جو فرش کے اوپر افقی طور پر ایک ہی اونچائی پر یا مختلف اونچائیوں پر عام طور پر ایک مشترکہ بنیاد سے سہارا جاتا ہے اور جمناسٹکس میں استعمال ہوتا ہے۔ 2. : جمناسٹکس کے مقابلے میں ایک ایونٹ جس میں یکساں یا ناہموار متوازی سلاخوں کا استعمال کیا جاتا ہے۔ سادہ الفاظ میں، متوازی بار کی مشقیں کسی بھی متوازن ورزش کے پروگرام کے لیے بنیادی حیثیت رکھتی ہیں کیونکہ یہ نہ صرف پٹھوں اور طاقت کو بڑھاتی ہیں، بلکہ یہ آپ کو مہارت حاصل کرنا بھی سکھاتی ہیں۔ اور اپنے جسمانی وزن پر قابو رکھیں۔ آپ کی حرکات کی حد کے حوالے سے، متوازی سلاخوں کے برعکس سیدھے بار ڈپس آپ کو بار کی سطح تک محدود کر دیں گے جو آپ کو خود کو 90 ڈگری یا اس سے زیادہ تک کم کرنے دیں گے۔

سوال: متوازی بار کا کام کیا ہے؟

A: متوازی سلاخوں کا استعمال مختلف مشقوں کے لیے کیا جاتا ہے جیسے چہل قدمی، توازن کی تربیت، اور وزن اٹھانے کی مشقیں۔ باریں ایسے مریضوں کے لیے مدد فراہم کرتی ہیں جنہیں خود کھڑے ہونے یا چلنے میں دشواری ہوتی ہے، اور متوازی سلاخوں کے استعمال سے مریضوں کو ان کا اعتماد اور خود مختاری دوبارہ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کوئی بھی ایسی حالت جو چلنے اور چلنے میں دشواری کا باعث بنتی ہے، بحالی کے دوران متوازی سلاخوں کے استعمال کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ جب آپ دوبارہ طاقت اور نقل و حرکت حاصل کر رہے ہوں تو باریں استحکام اور حفاظت فراہم کرتی ہیں۔

س: متوازی سلاخوں اور ناہموار سلاخوں میں کیا فرق ہے؟

س: متوازی سلاخوں کے چلنے کے کیا فوائد ہیں؟

A: بہتر بیلنس۔ متوازی سلاخیں افراد کو اپنے توازن کو بہتر بنانے پر کام کرنے کے لیے استحکام فراہم کرتی ہیں۔ فرد چلنے یا کھڑے ہونے کی مشق کرتے وقت سلاخوں کو پکڑے گا، اور سلاخیں فرد کو آہستہ آہستہ اپنے استحکام کو بہتر بنانے اور گرنے کے خطرے کو کم کرنے دیتی ہیں۔

سوال: کتنے متوازی سلاخیں ہیں؟

A: دو بار
لکڑی سے بنی دو سلاخیں کراس سیکشن میں بیضوی ہیں، 5 سینٹی میٹر (2 انچ) موٹی، 3.5 میٹر (11.5 فٹ) لمبی، 2 میٹر (6.5 فٹ) اونچی، اور 42 سینٹی میٹر (16.5 انچ) کے علاوہ ہیں۔ سلاخوں کی اونچائی اور چوڑائی عام طور پر ایڈجسٹ ہوتی ہے۔ متوازی بار ڈِپس بینچ یا اونچی سطح پر ٹرائیسپ ڈِپ ایکسرسائز کا ایک جدید تغیر ہے۔ دونوں حرکتیں آپ کے ٹرائیسپس، سینے، کندھوں اور بازو کے پٹھوں کو کام کرتی ہیں۔

سوال: متوازی اور افقی سلاخیں کیا ہیں؟

A: جمناسٹک کے آلات کا ایک ٹکڑا جس میں دو افقی سلاخوں پر مشتمل ایک ہی اونچائی کے چار کھمبوں سے جڑا ہوا ہے اور بازوؤں پر توازن اور جھولنے کی مشقوں کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، یا مقابلے کے حصے کے طور پر اس سامان پر کی گئی کارکردگی: اس نے شاندار کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ متوازی سلاخوں پر روٹین۔ 69 سینٹی میٹر سے 100 سینٹی میٹر کی اونچائی کی ایڈجسٹمنٹ جسمانی تھراپی اور بحالی کے سیشنوں کے لئے زیادہ تر بالغ مریضوں کی ضروریات کے مطابق ہے۔ دستیاب لمبائی، 180cm، 230cm، 300cm، 350cm۔

سوال: کیا مرد متوازی سلاخیں کرتے ہیں؟

A: تو کیا ہوا؟ مردوں کے لیے چھ آلات، چار خواتین کے لیے: نصف صدی سے زیادہ عرصے سے، آرٹسٹک جمناسٹک میں یہ معمول رہا ہے کہ مرد فرش ورزش، پومل ہارس، اسٹیل رِنگس، والٹ، متوازی بار اور افقی بار پر مقابلہ کرتے ہیں۔ خواتین، اس دوران، والٹ، ناہموار بارز، بیلنس بیم اور فلور ایکسرسائز کرتی ہیں۔

سوال: آپ متوازی سلاخوں کو کیسے پکڑتے ہیں؟

A: سلاخوں کو پکڑیں اور سپورٹ پوزیشن میں جانے کے لیے اوپر کودیں۔ بازو سیدھے ہونے چاہئیں، ٹرائیسپس لگے ہوئے ہوں۔ ٹانگیں ایک ساتھ، اور پاؤں تھوڑا سا سامنے، تاکہ آپ اپنے کور کو بند کر کے رکھ سکیں۔ وقت کے لیے اس پوزیشن پر فائز رہیں۔ مثال کے طور پر، EZ کرل بار ان مشقوں کے لیے موزوں ہے جو پٹھوں کے چھوٹے گروپ پر کام کرتی ہیں، جیسے کہ ٹرائیسیپس اور بائسپس۔ ان پٹھوں کو سینے اور ٹانگوں کی مشقوں کے مقابلے میں کم وزن کی ضرورت ہوتی ہے جو پٹھوں کے بڑے گروپ پر زیادہ اثر کے لیے سیدھی بار کا استعمال کرتے ہیں۔

س: جمناسٹکس میں یو بی کیا ہے؟

A: ناہموار سلاخیں یا غیر متناسب سلاخیں ایک فنکارانہ جمناسٹکس کا سامان ہے۔ یہ سٹیل کے فریم سے بنا ہے۔ سلاخیں لکڑی کی کوٹنگ کے ساتھ فائبر گلاس سے بنی ہیں، یا کم عام طور پر لکڑی۔ جمناسٹک اسکورنگ میں ایونٹ کا انگریزی مخفف UB یا AB ہے، اور اپریٹس اور ایونٹ کو اکثر صرف "بارز" کہا جاتا ہے۔ افقی بار، جسے ہائی بار بھی کہا جاتا ہے، فنکارانہ جمناسٹکس میں مرد جمناسٹس کے ذریعے استعمال ہونے والا ایک آلہ ہے۔ . یہ روایتی طور پر ایک بیلناکار دھات (عام طور پر اسٹیل) بار پر مشتمل ہوتا ہے جو سختی سے اوپر اور فرش کے متوازی کیبلز اور سخت عمودی معاونت کے نظام کے ذریعے رکھا جاتا ہے۔

سوال: کیا اسکواٹس کے لیے متوازی کافی ہے؟

A: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ "متوازی اسکواٹ" جسم کے نچلے حصے کی طاقت بڑھانے میں انتہائی موثر ہے۔ اور اگر آپ کو متوازی پہنچنے سے پہلے رکنا پڑے تو اسے پسینہ نہ کریں۔ جب بات اسکواٹ کی ہو تو، ہر بار ٹرمپ کی گہرائی بنائیں۔ اگر آپ متوازی سلاخوں یا انگوٹھیوں پر ڈِپس کر رہے ہیں، تو 5 سے 10 ریپس کے 3 سے 5 سیٹوں کا ہدف بنائیں، یا زیادہ سے زیادہ آپ اچھی شکل کے ساتھ کر سکتے ہیں۔ . اگر آپ انہیں کسی بینچ یا باکس پر کر رہے ہیں، تو آپ کے نمائندے (12 سے 15 فی سیٹ ایک اچھا ہدف ہے)۔

سوال: متوازی سلاخوں کے اثرات کیا ہیں؟

A: استحکام، توازن اور جسمانی کنٹرول کو بہتر بنائیں۔ استحکام کو بہتر بنانے میں تعاون کرتے ہوئے، متوازی سلاخوں کا استعمال طبی بحالی اور فزیو تھراپی میں کیا جاتا ہے، خاص طور پر چوٹوں یا کمزور کرنے والی بیماریوں میں۔ یہ آپ کو طاقت، جسمانی کنٹرول، حرکات کی حد اور آزادی حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ متوازی سلاخوں اور اوور ہینڈ گرفت کے ساتھ ہر طرف گرفت بار کے درمیان کھڑے ہوں۔ جسم کو فرش سے اٹھائیں اور بازوؤں کو سیدھا رکھ کر جسم کو سیدھا رکھیں۔ کولہوں اور گھٹنوں کو موڑ کر ٹانگیں اس وقت تک اٹھائیں جب تک کہ کولہوں کو مکمل طور پر لچک نہ دیا جائے۔ جب تک کولہوں اور گھٹنوں کو بڑھایا نہ جائے واپس جائیں۔

س: افقی اور متوازی کے درمیان کیا فرق ہے؟

A: تمام افقی لکیریں متوازی ہیں۔ متوازی کا مطلب ہے کہ دو یا دو سے زیادہ لائنیں کبھی بھی ایک دوسرے کو کاٹ نہیں سکتیں۔ افقی لکیریں وہ سیدھی لکیریں ہیں جو بائیں سے دائیں طرف بغیر کسی زاویے، جھکاؤ، x اور y محور وغیرہ کے لحاظ سے گردش کرتی ہیں۔ اس لیے انہیں کبھی بھی ایک دوسرے کو نہیں کاٹنا چاہیے، جو کہ متوازی کی تعریف ہے۔

سوال: متوازی سلاخوں کی مختلف اقسام کیا ہیں؟

A: متوازی سلاخوں کی تین اہم اقسام ہیں: دیوار پر نصب، پلیٹ فارم پر نصب اور فرش پر نصب۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، دیوار پر لگے ہوئے اور فرش پر لگے ہوئے فزیکل تھراپی بارز مستقل طور پر دیوار یا فرش سے مدد کے لیے منسلک ہوتے ہیں۔ پلیٹ فارم پر نصب متوازی سلاخیں مختلف سائز اور پورٹیبلٹی کے اختیارات میں آتی ہیں۔

س: کیا خواتین جمناسٹ پومل ہارسز کرتی ہیں؟

A: مرد اب بھی پومیل گھوڑے پر مقابلہ کرتے ہیں۔ خواتین نے کبھی بھی پومیل گھوڑے پر مقابلہ نہیں کیا۔ مرد نے لمبے گھوڑے پر مقابلہ کیا اور عورتیں پہلو والے گھوڑے پر مقابلہ کرتی تھیں۔ ایک بار والٹنگ ٹیبل تیار ہونے کے بعد، مرد اور خواتین دونوں ایک ہی آلات پر مقابلہ کرتے ہیں۔

سوال: متوازی سلاخیں کیوں اہم ہیں؟

A: متوازی سلاخوں کا استعمال لوگوں کو ان کی طاقت، توازن، حرکت کی حد، اور آزادی حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ چوٹوں، بیماریوں اور دیگر کمزور حالات سے صحت یاب ہونے والے لوگوں کے لیے، متوازی سلاخیں فزیکل تھراپی، بحالی اور ورزش کے آلات کی اہم چیزیں ہیں۔

سوال: متوازی سلاخوں کے استعمال کے لیے ابتدائی پوزیشن کیا ہے؟

A: متوازی سلاخوں کے درمیان کھڑے ہو کر ہر بار پر اپنے ہاتھ رکھیں اور ہتھیلیوں کا رخ نیچے کی طرف رکھیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بازو سیدھے ہیں اور آپ کے پاؤں زمین سے دور ہیں۔ تھوڑا سا آگے کی طرف جھکیں اور اپنے سینے کو باہر رکھیں، کندھوں کو نیچے رکھیں اور پیچھے کی طرف کھینچیں (اسکائپولا پیچھے ہٹ گئے)، اور آپ کی کہنیوں کو آپ کے جسم کے اطراف میں ٹکایا جائے۔

س: متوازی بار ڈپس کے کیا فوائد ہیں؟

ج: ڈپس کے کیا فائدے ہیں؟ ڈپس آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں: سینے، کندھے، ٹرائیسیپس، اوپری کمر، اور کمر کے نچلے حصے میں۔ جب صحیح طریقے سے کیا جائے تو، وزنی ڈپس آپ کے جسم کے اوپری حصے میں پٹھوں کا اضافہ کر سکتے ہیں۔ یہ مشق دیگر مشقوں جیسے بینچ پریس کے لیے آپ کی طاقت بڑھانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

س: متوازی سلاخوں اور ناہموار سلاخوں میں کیا فرق ہے؟

A: ناہموار سلاخوں اور متوازی سلاخوں کو لکڑی کی کوٹنگ کے ساتھ فائبر گلاس سے بنایا جاتا ہے جبکہ اونچی بار چھوٹے قطر کی ہوتی ہے اور اسٹیل سے بنی ہوتی ہے۔ ناہموار سلاخیں مکمل طور پر خواتین کا ڈومین ہیں، جن میں مختلف اونچائیوں اور چوڑائیوں کی دو سلاخیں شامل ہیں تاکہ جمناسٹ کو بار سے بار میں منتقلی کی اجازت دی جا سکے۔ بیک بار کی ضرورت 24" - 29" سے ہوتی ہے۔ بیک بار کے گلیارے 31" - 37" سے ہونے کی ضرورت ہے۔ انڈربار آلات کے لیے 24 کی ضرورت ہوتی ہے۔ بار کا ٹاپ 24" - 30" کے درمیان گہرا ہونا چاہیے اور بار کے اندرونی چہرے کو 11" تک اوور ہینگ کرنے کی ضرورت ہے۔

س: جمناسٹ ناہموار سلاخوں کو کیوں چھڑکتے ہیں؟

A: بہترین اسٹک بنانے کے لیے، وہ رال اور پانی کا مرکب استعمال کرتے ہیں۔ وہ سلاخوں پر رال پھینکتے ہیں، پھر اسپرے کرتے ہیں، پھر کچھ اور رال پھینکتے ہیں۔ مرد جمناسٹ اکثر اسی طرح کے اثر کے لیے شہد یا کارو کا شربت استعمال کرتے ہیں۔ انہیں اچھی گرفت کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ وہ بڑے جھولوں، ہینڈ اسٹینڈز اور ریلیز کی چالوں کو مکمل کرتے ہیں۔

س: بائسپس کے لیے کون سا بار بہترین ہے؟

A: سیدھی بار بائسپ کرلز کے لیے بہترین انتخاب میں سے ایک ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سیدھی سلاخوں کے ذریعہ زبردستی ہوئی supinated پوزیشن آپ کے biceps brachii، یا اس سے بھی زیادہ آسان آپ کے biceps کو الگ کر دیتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کو کلائی میں درد ہے یا کلائی کی محدود نقل و حرکت ہے، تو EZ کرل بار آپ کے لیے استعمال کرنے میں زیادہ آرام دہ ہو سکتا ہے۔ ایک سیدھی بار آپ کے پٹھوں کو بنانے میں زیادہ مؤثر ہے کیونکہ یہ آپ کے بائسپس کو مکمل سوپینیشن میں رکھتا ہے، جس میں مثبت اور منفی دونوں ہو سکتے ہیں۔ اثرات ایک مکمل طور پر دبی ہوئی گرفت آپ کے بائسپس کو بہتر بناتی ہے، جس سے آپ کے پٹھوں کو EZ کرل باربل استعمال کرنے کے مقابلے میں تیزی سے بڑھنے دیتا ہے۔

ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: سنگل اور متوازی سلاخوں، چین سنگل اور متوازی سلاخوں کے مینوفیکچررز

کا ایک جوڑا

رکاوٹ ٹریننگ فیلڈ

اگلا

تجارتی استعمال کے لیے ٹریڈمل

شاید آپ یہ بھی پسند کریں